【好書推薦】情緒素描

「療癒我很多的情緒素描」

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相信大家多少有過這樣的經驗，在課堂上聽課聽得無聊時，就忍不住在課本上塗塗寫寫，留下一些看似沒什麼意思的符號或是圖案。

小時候我很喜歡看漫畫跟小說，常常會把自己想像的劇情也畫在測驗本的空白處。我同學看著我很專注在繪畫時，就對我說：妳好像內心有很多故事，我總看到你在畫畫時有很多表情。

這句話是在我國中在準備升學考時，聽到的。我想起那是我緩解壓力最方便也是最療癒的時刻，既然我不能在學校拿起漫畫小說逃進另一個世界，那我乾脆用繪畫的方式進入自己的小世界。

看見「情緒素描」這本書時，我感覺到我不孤單，原來好多人也在用同樣的方式療癒自己。進行情緒素描跟自由書寫一樣，不需要特別會畫圖或文筆要特別好，它只是一個途徑帶你接近自己的情緒與內在。

這本書也提供了很多實用的作法，讓我們可以覺察自己的當下與糾結，只要有筆跟紙，便能夠直達內心的殿堂。

在書中提到其中一個方式（其實有好幾種都蠻實用的）我覺得可以推薦給大家：

先在紙上隨機畫一百個點，然後用筆去連結這一百個點，可以重複也可以是橫的、直的等等等等。

在畫的時候去感受自己的身體與情緒變化，不用去想要畫得多美多精緻，而是單純去感受繪畫的過程。

在情緒素描的時候，我也難免會陷入「這樣畫好嗎？那樣畫對嗎？這樣畫會好看嗎？」等等等等，也是要不斷提醒自己，重要的是，在過程中的覺察以及好好陪伴自己的內在。

一起用紙筆快速進入自己內在的小世界吧！

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感謝方言文化‧Babel Inside 分享這麼實用與療癒的書籍